J'ai mon programme Acti'March
La reprise se fait en douceur:
je commence par faire mes 45 min avec un rythme cardiaque de 110 (c'est de la promenade)
fin novembre je serai arrivée à 115
et en février je ferai les 45 min à 121
Je ne peux pas vous dévoiler le programme complet puisque les programmes sont individuels, ils dépendent de l'âge, du poids, de la fréquence cardiaque au repos, des performances aux tests, du temps de récupération, de l'objectif choisi.
Donc mon programme ne vous servirait à rien!
Je vous conseille ce type d'activité, ça donne une pêche d'enfer!
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